Яна ЯрарКоуч ICF
Помогаю стать внутренне взрослее и научиться жить полноценно прямо сейчас,
а не ждать, пока вокруг станет стабильно и предсказуемо
сертифицированный коуч ACCМеждународной федерации коучинга (ICF)
С чемко мнеприходят
Слова и контексты у каждого свои. А внутри похожее: хаос, тревога, непонимание, куда дальше.
Главное желание — наконец продвигаться вперёд по жизни, а не бороться с собой.
- «Ощущение, что настоящая жизнь проходит мимо меня»
- «Кажется, все уже чего-то добились, а я отстаю»
- «Дел столько, что не понимаю, за что хвататься»
- «Я не могу сделать выбор и хочу ясности»
- «Не хватает уверенности в себе как в специалисте»
- «У меня должность, ипотека, дети — а внутри я как будто подросток»
- «Держу себя в ежовых рукавицах — а всё равно всё рассыпается»
- «У меня много планов и идей, но я почему-то даже не начинаю»
А за всем этим обычно стоит одно ↘︎
Внутренняя взрослость
Что это такое
Это когда остаёшься на своей стороне даже в сложных ситуациях. Знаешь и чувствуешь, что справишься — с любыми вызовами, эмоциями, в отношениях с людьми.
Устойчиво, но гибко.
Из чего складывается внутренняя взрослость ↘︎
Модель внутренней взрослости
замечаю
что со мной происходит, до того, как накроет с головой
различаю
где моё, а где чужое: мои ценности и чужие ожидания, факты и мои интерпретации
выдерживаю
неопределённость, чужое недовольство и собственные ошибки — не убегая и не разваливаясь
выбираю
не идеальный и не одобренный вариант, а тот, что согласуется с моими ценностями и с реальностью
действую
маленькими шагами, без полной уверенности — и не превращаю ошибку в приговор себе
остаюсь в отношениях
могу просить, говорить прямо и слышать «нет» — не растворяясь и не исчезая
Как это работает
Все навыки связаны между собой, и главного среди них нет. Усиливается один — подтягиваются остальные. Проседает один — проседают и другие.
Авторская интегративная модель внутренней взрослости Яны Ярар
Как я работаю
Помогаю не просто решить задачу, а научиться мыслить и действовать так, чтобы в следующий раз она либо не возникала, либо вы могли её решить уже самостоятельно.
Коучинг — это не советы, не волшебный пендаль и не мотивация «давай-давай».
Это когда:
- начинаешь чувствовать: «я могу» — впервые в жизни или впервые за долгое время
- становится видно, куда идёшь в жизни и зачем
- собственная голова работает на тебя, а не против
длительность
12 сессий
За это время успеваешь не только получить пачку инсайтов, но и встроить их в жизнь: попробовать, споткнуться, докрутить — и попробовать снова.
подход
стандарты ICF
Работаю по этике и компетенциям Международной федерации коучинга. Задаю вопросы, которые расширяют взгляд на ситуацию, подсвечиваю то, что сложно увидеть самому, и помогаю не застрять между «понимаю» и «делаю».
формат
онлайн
Встречаемся по видеосвязи, из любой точки мира, в ритме, о котором договоримся. Перед стартом — короткий пакет документов о конфиденциальности.
Обо мне
Не учу жить и не чиню — с вами уже всё в порядке. На сессию можно приходить как есть — хоть в пижаме и с грязной головой. И говорить как идёт, а не как правильно.
- Сертифицированный коуч ACC Международной федерации коучинга (ICF)
- Ведущая практик по коучингу на обучающем курсе для коучей
- Спикер конференции по коэволюционному коучингу с темой «Внутренняя взрослость коуча как опора для изменений клиента»
- Автор интегративной модели внутренней взрослости
- В прошлом — главред в IT, контент-маркетолог, фотожурналист. Я внимательна к словам и смыслам — и к тому, что за ними стоит.
Подходы и инструменты
Шаги и стоимость
сначала
Встреча‑знакомство
Обсуждаем ваш запрос и смотрим, подходим ли друг другу. Без обязательств продолжать.
затем
Пакет из 12 сессий
Это не разовая встреча, а несколько месяцев работы вместе.
После пакета можно продолжить — формат обсудим.
Оплата онлайн через платёжный сервис — российской или зарубежной картой. Можно в рассрочку — внутреннюю или банковскую.